摆脱失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。
    逆向思考 

    恋爱要取得成功，有许多特殊的心理要求，出如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福” 。
    合理宣泄 

    失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理宣泄，会出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有以下几种：（1）向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。（2）可以闭门痛哭一场。（3）寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。（4）升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，获得更大、更多的收益。   
    丢弃自卑 

    失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到无地自容，产生强烈的自卑感。其实，任何事情的发展都面临着两种前途。所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。