徐老师：

    你好！我平时做事总是拖拖拉拉，知道无法再拖延为止。

    考试前一个月，我就订好了复习计划，规定了煤炭的复习进度，总是难以进入学习状态，我只好对自己说：“明天我一定复习以后每天多复习一点，损失是可以补回来的。”就这样“雪球”越滚越大。离考试越来越近了，我越来感到压力重了，但仍是把希望放在明天，总想着明天就可以进入状态。一天一天拖下来，直到考试前两天，我才开始复习。我已不在指望得高分，能及格就万岁了。我总是在制定锻炼身体的计划，却从来都没付出行动。“我马上就开始跑步，从明天起。”这个明天自然是遥遥无期。我本想用一天的时间好好的与朋友聚聚，却因为学习，事务太多而一拖再拖。甚至连打个电话，写封信的时间都没有，我真是太忙了，但原过几天情况会好一些。

    就这样，我陷入了拖拉的怪圈，请告诉我现在该怎么办？

                                                        小天

小天：

    你好！

    其实，很多人都有做事拖拉的习惯，之所以要拖拉，是因为内心有冲突。比如说小孩的妈妈让他穿衣服，他总是不愿意穿，但又怕妈妈不高兴，就会撅着嘴巴，磨蹭很长时间。把一件事一拖再拖的确是有好处的，有时候拖延到最后期限忽然了事，有时候干脆不了了之，总之拖拉可以以一种叫温和的方式表达我们的抗议。

    你拖拉的原因很多，可能是因为不敢面对自己的真实要求，也不敢表达出来，比如说其实你是不想学习、不爱学习的；也有可能是某些事情对你来说有些难度，拖拉可以延迟做决定和行动的时间，从而也就延迟了痛苦和压力；还有可能是害怕承担风险失败等等。

    下面介绍几种消除拖拉的实用技巧：

    1.把大任务分解，切割成小任务，这样你就不会被任务吓到了。

    2.正视自己，如果有些事情实在是你不想做的，就告诉别人或者继续拖拉下去，但不再为拖拉烦恼。

    3.不要去做那些琐事，做琐事会让你有自己正在做事的感觉，从而不能让你真正该做的事情。

    4.向你的朋友，家人求助，让他们不在抱怨你的拖拉，让他们帮助你改变拖拉。

    5.早个本子，每天晚上记下你明天要做的事情，这样做事情就有条理了。

    最后，实在改变不了就不要改变了，不过是拖拉而已，又不会要你的命。我现在时常拖拉，觉得还不错，时常获得诸多同事的关心和安慰，真是如坐春风啊！